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Hallo guten Morgen,

Wir wünschen euch heute einen tollen Tag am Strand. Wie bereits im letzten Posting angedeutet,  könnt ihr heute ab Mittag – bis nach dem Abendessen bei Mischa eure Workshopanmeldungen abgeben.
Aus den vier Trainingsangeboten könnt ihr bis zur drei wählen. BeachLetics und Stretch und Relax kann jeder mitmachen. 

ZEITPLAN FÜR MITTWOCH:

Workshop MITTWOCH 

7:00 – 07:45 Uhr Beachletics
8:00 – 9:00 Uhr Special Beach Digs
10:30 – 11:30 Uhr Angriff
15:30- 16:30 Uhr Aufschlag
16:45 – 17:45 Uhr Abwehr
18:15 – 18:45 Uhr Stretch and Relax

Hier sind die Erklärungen für die Workshops: 

BeachLetics

“BeachLetics” ist ein Programm, bestehend aus zwei Komponenten, Athletik und Entspannung. Angelehnt an Erkenntnisse aus dem functional Training und eigenen Erfahrungen. Hier vermitteln, wir dir, wie du deinen Körper leistungsfähiger machst bzw ihn schützen kannst und helfen dir dabei, dein Potenzial weiter auszuschöpfen. Dabei geht es um die Verbesserung und den Zugewinn von Stabilität durch spezielles Training zum Beispiel der Knie, Schultern oder des Rumpfes aber auch darum, den Körper durch gezielte Übungen zu entspannen, an der Flexibilität in bestimmten Bereichen zu arbeiten und ihm dadurch die nötige Regeneration zu ermöglichen.
Uns war wichtig, dass wir dir ein Programm an die Hand geben können, das du ohne Probleme auch zu Hause ohne Anleitung durchführen kannst und von dem du, wenn du es regelmäßig anwendest auf jeden Fall einen Mehrwert haben wirst. Lass dich überraschen.

Beachvolleyball – Hilfstechniken 
Special Beach – Digs 

Manchmal sind die Grundtechniken wie Baggern und Pritschen nicht genug um Bälle zu kontrollieren und im Spiel zu halten. Hier müssen wir dann auf Beachvolleyball – Hilfstechniken zurückgreifen, die sich etwas von denen aus der Halle unterscheiden. Vom offensiven wie defensiven Poke-Shot, dem Gator-Dig, dem Tomahawk, bis hin zum Chicken-Wing werden hier regelkonforme Hilfstechniken erklärt und versucht in die Praxis umzusetzen.

Angriff
keep on swinging fast

Wie punkten wir in der Regel? Na klar, mit dem Angriff. Aber wie schaffen wir es, dieses Element auch wirklich als Waffe einzusetzen und nicht bloß Fehler zu vermeiden? Welche Abschlüsse machen wann Sinn? Gibt es ein festes Repertoir an Schlägen die man braucht? Wir werden uns genau damit beschäftigen. Position am Ball, schnelle Abschlüsse und feste Zonen sind einige der Themen, die dieser Workshop für dich bereit hält.

Aufschlag 
Where and how to place the serve? 

Der Aufschlag gehört zu den spielentscheidenden Elementen unserer Sportart. Wer es schafft, den Gegner so unter Druck zu setzen, dass dieser erheblich im Spielaufbau gestört wird, hat gute Chancen auf den Sieg. In diesem Workshop wollen wir euch verschiedene Techniken und unterschiedliche Ansätze erklären, um euren Aufschlag zu einem noch effektiveren Element in eurem Spiel zu machen.

Defense
it´s all about the position!

64 qm zu beackern ist kein Zuckerschlecken und ohne Plan auch eher wie die Suche nach der Nadel im Heuhaufen. Position, Bereitschaft und Wahrnehmung sind die Eckpfeiler einer erfolgreichen Abwehrarbeit. Hier wirst du verschiedene Facetten des Abwehrspiels kennenlernen. Egal ob harter Schlag oder Shot, du wirst vorbereitet sein und so vielleicht schon im nächsten Spiel den Unterschied machen können.

Stretch and Relax

Beachvolleyball ist mehr als das Training mit dem Ball und verlangt unserem Körper physisch einiges ab. Die richtige Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden ist sehr wichtig, um gesund und unbeschadet durch eine Trainingswoche, ein Turnier oder eine Saison zu kommen. Hier leiten wir das Nachbereiten eine Trainingstags am Strand an. 

Hello good morning,

We wish you a great day at the beach today. As already indicated in the last post, you can submit your workshop registrations today from noon – until after dinner with Mischa.
From the four training offers you can choose up to three. BeachLetics and Stretch and Relax are open to everyone. 

SCHEDULE FOR WEDNESDAY:

Workshop WEDNESDAY 

7:00 – 07:45 Beachletics
8:00 – 9:00 Special Beach Digs
10:30 – 11:30 Attack
15:30- 16:30 Service
16:45 – 17:45 Defense
18:15 – 18:45 Stretch and Relax

Here are the explanations for the workshops: 

BeachLetics

“BeachLetics” is a program consisting of two components, athletics and relaxation. Based on knowledge from functional training and our own experiences. Here we teach you how to improve your body’s performance, how to protect it and help you to further exploit your potential. The focus is on improving and gaining stability through special training, for example, of the knees, shoulders or torso, but also on relaxing the body through specific exercises, working on flexibility in certain areas and thus enabling the necessary regeneration.
It was important to us that we can give you a program that you can easily do at home without instructions and that you will definitely get added value from if you use it regularly. Let us surprise you.

Beach Volleyball – Help Techniques 
Special Beach – Digs 

Sometimes the basic techniques like digging and hitting are not enough to control balls and keep them in play. In this case we have to resort to beach volleyball – auxiliary techniques, which are slightly different from the ones used in the hall. From the offensive and defensive Poke-Shot, the Gator-Dig, the Tomahawk, to the Chicken-Wing, we will explain and try to put into practice auxiliary techniques that conform to the rules.

Attack
keep on swinging fast

How do we score points as a rule? Well, of course, with the attack. But how do we manage to really use this element as a weapon and not just to avoid mistakes? Which finishes make sense and when? Is there a fixed repertoire of shots you need? We will deal with this very question. Position on the ball, fast finishes and fixed zones are some of the topics this workshop has in store for you.

Serve 
Where and how to place the serve? 

The serve is one of the most important elements of our sport. If you manage to put your opponent under pressure in such a way that he is significantly disturbed in the build-up of the game, you have a good chance of winning. In this workshop we want to explain different techniques and different approaches to make your serve an even more effective element in your game.

Defense
it’s all about the position!

Serving 64 square meters is no walk in the park and without a plan it’s more like looking for a needle in a haystack. Position, readiness and perception are the cornerstones of a successful defense. Here you will learn different facets of the defensive game. Whether it’s a hard hit or a shot, you’ll be prepared and may be able to make the difference in the next game.

Stretch and Relax

Beach volleyball is more than just training with the ball and demands a lot from our body physically. Finding the right balance between tension and relaxation is very important to get through a training week, tournament or season healthy and unscathed. Here we will guide you through the follow-up of a training day on the beach.